1. Недосыпание
Это знакомое каждому явление становится глобальной проблемой. По данным ВОЗ, за последние 100 лет человек стал спать в среднем на 20% меньше. Сильное недосыпание чревато тем, что в фактическом состоянии бодрствования различные участки мозга переходят в фазу медленного сна. В это время человек «зависает» в одной точке, становится рассредоточенным, ухудшается мелкая моторика. Регулярное недосыпание влечет за собой отмирание клеток мозга.
2. Отсутствие завтрака
Пропуск утреннего приема пищи негативно влияет на работоспособность и тонус человека в течение дня. Это кажется вполне очевидным, но дело здесь не столько в потреблении необходимой организму энергии, сколько в том, что отсутствие завтрака понижает уровень сахара в крови. А это, в свою очередь, снижает и затрудняет поступление в мозг питательных веществ.
3. Избыток сахара
Предыдущий пункт объясняет, почему для продуктивной работы мозга рекомендуют есть сладкое, в особенности, горький шоколад. Однако чрезмерное количество сахара вызывает проблемы с усвоением белка и питательных веществ. Результат тот же, что и при низком уровне сахара в крови: питательные вещества в мозг попросту не поступают.
4. Стресс
Сильное психо ... Читать дальше »

С 17 по 23 июля 2023 года в России проводится Неделя сохранения здоровья головного мозга (в честь всемирного дня мозга 22 июля).
Головной мозг можно представить, как высший командный центр, который руководит работой и взаимосвязью всех органов человека. Нарушения его функций могут быть весьма разнообразными: нервно-мышечные заболевания, эпилепсия, рассеянный склероз, болезнь Паркинсона, различные виды деменций, хроническая ишемия головного мозга и инсульт.
Очевидно, что правильная работа головного мозга - залог здоровой и успешной жизни. Чтобы поддерживать работоспособность и развивать мозг, попробуйте включать в свою жизнь следующие действия:
- изучать новое, например, иностранные языки;
- развивать воображение;
- менять привычные паттерны поведения;
- регулярно выполнять упражнения для тренировки памяти;
- тренировать концентрацию и произвольность внимания;
- быть физически активными;
- развивать навыки стрессоустойчивости;
- следить за качеством сна.
#центробщественно ... Читать дальше »