Неотъемлемой частью и важнейшим компонентом здоровья является психологическое здоровье – состояние благополучия, в котором человек реализует свои способности, может противостоять обычным жизненным стрессам, продуктивно работать и поддерживать свое сообщество.
Что помогает сохранить свое психологическое здоровье?
1. Физическая активность. Физические упражнения способствуют образованию гормонов эндорфинов, которые улучшают настроение и действуют как естественные энергетики.
2. Принятие своих чувства. Гнев, печаль, страх – всё это очень неприятно, и многие пытаются их гасить. Но подавляя эти эмоции, мы теряем способность переживать и другие (радость, оптимизм), являющиеся частью наших взаимоотношений с другими людьми.
Неприятные эмоции – нормальная реакция на ситуации, выбивающиеся из понятия «норма». Нет причины стыдиться тоски по дому или страха, когда учишься кататься на лыжах, или злости, когда тебя кто-то обманул. Эти эмоции естественны, лучше признать их, чем отрицать. Когда эмоции нельзя выразить непосредственно (например, глупо делать выговор своему начальнику), можно найти иной выход для снятия напряжения. Долгая прогулка, игра с теннисным мячом или обсуждение ситуации с другом, возможно, помогут г ... Читать дальше »