Вряд ли есть человек, который не мечтал бы быть всегда красивым, полным сил и счастливым. Всех этих целей может помочь достичь здоровый образ жизни (ЗОЖ) - комплекс полезных привычек, положительно влияющих на жизнедеятельность человека. ЗОЖ особенно актуален в последнее время. Плохая экология и малоподвижность губительно влияют на людей, способствуют возникновению и развитию хронических заболеваний.
Из каких элементов состоит ЗОЖ?
Отказ от психоактивных веществ;
Правильное питание - сбалансированное употребление разнообразных полезных продуктов питания. Калорийность рациона не должна превышать суточную норму и состоять не менее чем из 5 приемов пищи в сутки. Кроме того, обязательно потребление достаточного количества воды. Норма воды в сутки - 1,5-2 литра. Чай, кофе и супы не в счет. Полезно стакан воды выпивать утром натощак.
Занятия спортом, оптимальная двигательная активность. Движение - это жизнь!
Соблюдение личной гигиены и здорового сна. Наиболее приемлемым временем для сна приходится временной отрезок с 22.00 до 6.00.
Закаливание.
Здоровый образ жизни поможет укрепить здоровье, увеличить продолжительность жизни и быть более счастливым человеком. Став приверженцем ЗОЖ, вы сделаете шаг к лучшему будущему. Успехов вам на этом пути!
#ПрофилактикаХНИЗ #ЗОЖ #БудьЗдоров
#ЦентробщественногоздоровьяПсковскойобласти