Ожирение - это многофакторное заболевание, при котором наблюдается чрезмерное скопление жировой ткани в организме. По данным Минздрава, первичная заболеваемость ожирением в России в прошлом году выросла на 10,7%.
В основе проблемы лежит дисбаланс между калорийностью потребляемой пищи и потребностью организма в калориях, из-за чего неизрасходованные калории уходят в жировые отложения. Российские специалисты с учетом рекомендаций Всемирной организации здравоохранения обобщили правила здорового питания в пять главных принципов:
Умеренность - исключает переедание, обеспечивая при этом потребности организма в калориях в соответствии с понесенными затратами энергии.
Сбалансированность - лучшим образом удовлетворяет потребности организма в жизненно необходимых и незаменимых пищевых веществах и создает оптимальные условия для процессов метаболизма в организме.
Четырехразовый прием пищи в течение дня.
Разнообразное питание - позволяет организму выбирать необходимые ему для жизнедеятельности биологически активные вещества.
Высокая биологическая полноценность - особенно важна в современных условиях повышенного темпа жизни и нервно-эмоциональных перегрузок. Подразумевает ежедневное, систематическое потребление свежих, по ... Читать дальше »

В жизни каждого человека эмоции играют важнейшую роль. Но вот парадокс: испытывая ежедневно целую гамму эмоций, мы далеко не всегда можем их с лёгкостью осознать и выразить. Кроме того, общество, в котором мы живем, воспринимает проявление эмоций как некую слабость. Рациональность все больше вытесняет эмоциональность...
О том, что такое эмоции, зачем они нам нужны; почему важно не только понимать, но и принимать возникающие эмоции рассуждали сегодня участницы мастер-класса, который провела в посёлке Тямша Псковского района заведующая отделом коммуникационных и общественных проектов Центра И.Н Гайдук.
А первый практический шаг к познанию мира эмоций Ирина Николаевна предложила сделать при помощи упражнений «Дом, в котором обитают ваши эмоции», «Человек и эмоции». Эти и другие использованные на занятии практики показали: особенно важно уметь проживать именно негативные эмоции. Участницы мастер-класса ознакомились с одним из способов проживания негативных эмоций: открытие их положительного эффекта и трансформацию в позитивные. Обретение подобных навыков - серьезный ресурс, который может помочь изменить жизнь к лучшему.
... Читать дальше »

На этой неделе состоялись очередные запланированные встречи, направленные на профилактику неинфекционных и социально значимых заболеваний. По уже сложившейся традиции, они прошли на базе Центра в виде занятий лечебной физкультурой педагогов средних общеобразовательных школ г. Пскова с тренером по ЛФК Кузьминой О.А..
Принцип лечебной физкультуры основывается на улучшении общего состояния человека, вовлечении в процесс оздоровления не только мышц, а также внутренних органов и нервной системы. ЛФК включает широчайший перечень упражнений на скорость, силу, сопротивление, координацию, напряжение, расслабление, растяжение. Занятия, которые проводятся в Центре под руководством грамотного специалиста, несомненно, приносят наибольшую пользу для здоровья, помогают вести активный образ жизни, дают заряд бодрости и хорошего настроения.
Быть здоровым - это модно!