Переедание, избыточное потребление продуктов питания - одна из важнейших проблем в современном мире. В среднем, в мире растет потребление калорий на душу населения в день, что является одним из главных факторов роста заболеваний, связанных с нарушением обмена веществ.
Пища представляет собой «упакованную» энергию, которая в процессе обмена веществ высвобождается в организме. Эта энергия может расходоваться на работу органов и систем, физическую активность и др. В противном случае потребляемая энергия накапливается в виде запасов жировой ткани.
Согласно рекомендациям Минздрава РФ, в среднем мужчинам требуется от 2150 до 3800 ккал/сутки, женщинам - от 1700 до 3000 ккал/сутки. Для детей до года суточная норма определяется из соотношения 110-115 ккал/кг и от 1300 до 2900 ккал/сутки с увеличением возраста. Подробные рекомендации для каждой возрастной группы выглядят так:
- суточная норма калорий для мужчин
18–29 — 1692–1746;
30–44 — 1615–1684;
45–64 — 1490–1583;
65–74 — 1405–1449;
75+ — 1362 и менее;
- суточная норма калорий для женщин
18–29 — 1337–1392;
30–44 — 12 ... Читать дальше »

Уважаемые друзья, подписчики и гости нашего сайта!
Мы рады представить вашему вниманию портал о здоровом образе жизни Takzdorovo.ru - официальный Интернет-портал Министерства здравоохранения Российской Федерации.
Этот удобный в пользовании интернет-ресурс имеет ряд значительных преимуществ:
Материалы Takzdorovo.ru проходят проверку у ведущих специалистов российского здравоохранения и экспертов в области здорового образа жизни. Смело рекомендуйте сайт родственникам и друзьям!
Интерактивный портал Takzdorovo.ru содержит не только справочные статьи, интересные новости, авторские колонки, комментарии экспертов и видеоуроки. Здесь имеются инструменты, которые помогут вам найти единомышленников и задать вопрос авторитетному специалисту.
Материалы  ... Читать дальше »