Здоровье людей в большей степени (70%) зависит именно от образа жизни. Как говорил известный русский писатель Л.H. Толстой: «Смешны требования людей курящих, пьющих, объедающихся, не работающих и превращающих ночь в день, о том, чтобы доктор сделал их здоровыми».
Следование основам здорового образа жизни - регулярные физические нагрузки, отказ от вредных привычек, качественное сбалансированное питание, управление стрессом - приводит к оздоровлению организма в целом и сердечно-сосудистой системы в частности. Снижается риск возникновения многих проблем, связанных со здоровьем, во всех возрастных группах, а также смертность от всех причин и сердечно-сосудистая смертность у здоровых лиц и страдающих данными заболеваниями.
Придерживаться норм ЗОЖ помогут «цифры здоровья»:
физической активности - 10000 шагов в день; не менее 30 минут умеренной и 20 минут интенсивной физической активности;
цифры здорового питания: не менее 500 г (5 порций) сырых овощей и фруктов в день, менее 5 г соли в день, 30-50 г орехов в день;
«здоровая цифра»: 0 алкоголя, 0 сигарет.
Осознанное формирование культуры здоровья очень важно, ведь осознанное отношение к своему физическому и душевному самочувствию - ... Читать дальше »