Эта актуальная тема продолжает рубрику «Весенний марафон здоровья», ведь поездка на дачу и работа в огороде - популярные занятия в майские праздники и один из способов обеспечить себе необходимый уровень физической активности. При соблюдении меры, в этом занятии много плюсов: польза для сердца, сосудов и суставов, а также дополнительная порция витамина Д, ведь работают на участке на свежем воздухе. Но получить все эти бонусы можно лишь в том случае, если соблюдать определенную «технику безопасности», которой, к сожалению, следуют не все.
Если вы увлеклись дачными работами и начинаете чувствовать мышечный дискомфорт - пришло время остановится и помочь организму, выполнив простые упражнения.
Для снятия напряжения мышц шеи сделайте наклон головы вперед до упора подбородка в грудь с последующим отклонением головы назад, затем вправо и влево. Делайте это мягко, без усилий в течение 5 минут.
Если беспокоят боли в зоне плеча, правой ладонью с легким усилием проведите по левому плечу, затем левой ладонью по противоположной стороне, меняя поочередно руки в течение десяти минут. После массажа можно нанести любую обезболивающую мазь.
Чтобы избавится от напряжения в спине, сделайте такое упражнение: перекрещивая руки, сложите их на груди, затем, сжав кисти в кулаки, отведите руки до соприкосновения лопаток и сделайте паузу в несколько секунд, после чего опустите голову вниз, расслабьтесь и потрясите руками.
#центробщественногоздоровьяПсковскойобласти
#Ядачник
#профилактикаХНИЗ