Всемирный день здоровья - это не просто праздник. Это день, когда каждый должен задуматься: как сберечь то, что подарила нам природа при рождении? Один из самых доступных способов - следование основам здорового образа жизни!
Почему же так важно придерживаться составляющих ЗОЖ?
Сбалансированное питание. От этого напрямую зависит наше здоровье и качество жизни. Важно не только считать калории, но и получать из пищи достаточное количество макро- и микронутриентов.
Движение. Регулярная физическая активность положительно влияет на сердечно-сосудистую систему и усвоение питательных веществ, снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Также во время занятий спортом происходит выброс дофамина и других гормонов, положительно влияющих на наше настроение и мотивацию.
Соблюдение режима сна. Ночью наш организм восстанавливается лучше всего: очищается от токсинов и вырабатывает важные гормоны, главный из которых - мелатонин. Именно он влияет на устойчивость нашего организма к стрессу, иммунную систему и регуляцию веса.
Закаливание. Считается одним из лучших способов сохранить здоровье и представляет собой своего рода тренировку защитных сил и их подготовку к быстрой мобилизации в критических ситуациях.
Отказ от психоактивных веществ (никотин, алкоголь, наркотики).
Сегодня вопросам сохранения и укрепления здоровья людей в нашей стране уделяется особое внимание: они по праву включены в приоритетные Национальные проекты «Демография» и «Здравоохранение». Но, в первую очередь, здоровье человека зависит от него самого. Всемирный день здоровья - отличный повод начать работу над собой, открыть интересные возможности здоровой жизни.
#центробщественногоздоровьяПсковскойобласти #ЗОЖ #будьздоров