Человек может полноценно функционировать, только регулярно двигаясь. Сидячая работа, плавно перетекающая в пенсионное затворничество – это путь к раннему старению приобретению целого букета заболеваний.
Людям пожилого возраста необходимо сократить время, которое они проводят в сидячем и лежачем положении, больше двигаться в меру своих возможностей.
Физически активные пожилые люди имеют более высокий уровень функциональной адаптации сердечно-сосудистой, дыхательной системы, лучшую память, умственную работоспособность координацию, меньший риск падений и меньшие показатели смертности от всех этих причин. Кроме того, регулярные тренировки помогают улучшить эмоциональный фон, а групповые занятия помогают избежать ощущения социальной изоляции и одиночества.
Наличие хронических заболеваний не является противопоказанием к умеренным физическим нагрузкам.
Физическая активность принесет пользу, если Вы будете знать и помнить, что физическая активность – это не только спорт, но и любая ежедневная деятельность (ходьба, домашняя работа, танцы и др.). Для того чтобы физическая активность была регулярной (не менее 3-5 раз в неделю), необходимо подобрать такой вид занятий, который будет приносить Вам удовольствие (наприм ... Читать дальше »

С 5 по 11 августа на территории Российской Федерации проводится Неделя профилактики сердечно-сосудистых заболеваний (ССЗ).
Основой профилактики и лечения ССЗ является профилактическое обследование с целью своевременного выявления неинфекционных заболеваний,
здоровый образ жизни: правильное питание, достаточная физическая активность, а также отказ от психоактивных веществ (никотин, алкоголь).
Профилактика невозможна без отказа от психоактивных веществ. Употребление никотинсодержащей продукции, в том числе вейп, вообще называют катастрофой для сердца. Оно приводит к спазму периферических сосудов, повышению уровня давления и свертываемости крови и учащению ритма сердечных сокращений. В сигаретах содержится большое количество вредных веществ, в том числе никотин и угарный газ. Они вытесняют кислород, что приводит к хроническому кислородному голоданию.
Кроме того, в основе профилактики ССЗ лежит регулярный контроль таких показателей, как индекс массы тела, артериальное давление (АД), уровень глюкозы и холестерина в крови.
Для нормального функционирования организма взрослому человеку нужна активность не менее 150 минут в неделю. Занятия физкультурой способствуют и снижению веса.
Поддержание формы ... Читать дальше »