С 5 по 11 августа на территории Российской Федерации проводится Неделя профилактики сердечно-сосудистых заболеваний (ССЗ).
Основой профилактики и лечения ССЗ является профилактическое обследование с целью своевременного выявления неинфекционных заболеваний,
здоровый образ жизни: правильное питание, достаточная физическая активность, а также отказ от психоактивных веществ (никотин, алкоголь).
Профилактика невозможна без отказа от психоактивных веществ. Употребление никотинсодержащей продукции, в том числе вейп, вообще называют катастрофой для сердца. Оно приводит к спазму периферических сосудов, повышению уровня давления и свертываемости крови и учащению ритма сердечных сокращений. В сигаретах содержится большое количество вредных веществ, в том числе никотин и угарный газ. Они вытесняют кислород, что приводит к хроническому кислородному голоданию.
Кроме того, в основе профилактики ССЗ лежит регулярный контроль таких показателей, как индекс массы тела, артериальное давление (АД), уровень глюкозы и холестерина в крови.
Для нормального функционирования организма взрослому человеку нужна активность не менее 150 минут в неделю. Занятия физкультурой способствуют и снижению веса.
Поддержание формы требует соблюдения основ здорового питания. Важно, чтобы суточный рацион был сбалансированным по содержанию белков, жиров и углеводов, а также не превышал энергетическую потребность.
Одной из ключевых особенностей диеты является потребление большого количества овощей и фруктов. ВОЗ советует употреблять каждый день не меньше 400 гр. овощей, фруктов и ягод. Диета также подразумевает снижение количества кондитерских изделий и животных жиров и добавление в рацион рыбы и морепродуктов, растительных масел, орехов. Это необходимо для снижения холестерина и сахара в крови.
Берегите здоровье своего сердца!
#здоровоепитание #ПрофилактикаХНИЗ
#ЦентробщественногоздоровьяПсковскойобласти