Из-за карантина многие вынуждены перейти на дистанционные формы работы и обучения и, как следствие, людям приходится долгое время проводить за компьютером. Усталость глаз, снижение сосредоточенности, мышечное напряжение, головная боль – всё это может стать следствием длительного «залипания» на экране монитора. Отказаться от использования компьютеров и ноутбуков мы, конечно же, не можем, а вот снизить их негативное воздействие на наше здоровье, нам вполне по силам. Для этого необходимо лишь придерживаться ряда правил и выполнять несколько простых упражнений.
Соблюдайте правило 20-20-20.
Каждые 20 минут нужно отвлекаться от экрана монитора на 20 секунд и переводить своё внимание на объект в 20 футах (6 метрах) от вас. Для выполнения этого регламента существует бесплатные веб-приложения, которые периодически напоминают о необходимости дать глазам отдых.
Отрегулируйте положение монитора, экран должен быть удалён от вас на 45-70 см, глаза должны находиться на одном уровне с его верхней частью, чтобы центр экрана всегда был ниже уровня глаз на 15–20 градусов.
Размер текста должен быть в три раза крупнее самого маленького размера, который вы способны различить при стандартном удалении от экрана на 50– ... Читать дальше »