Наверное, всем знакомо это выражение. Конечно же, в данном случае мы имеем в виду необходимость щепетильно относиться к тому, что попадает в наш организм. Эта тема особенно актуальна в условиях карантина. Доступ к достаточному количеству безопасных и разнообразных продуктов питания является важнейшим фактором для поддержания жизни и укрепления здоровья.
По данным ВОЗ диарейные болезни являются самыми распространенными заболеваниями, развивающимися в результате употребления загрязненных пищевых продуктов или продуктов с истекшим сроком годности. Ежегодно заболевают 550 миллионов человек, 230.000 – умирают. На детей в возрасте до пяти лет приходится 40% болезней пищевого происхождения, 125.000 случаев смерти ежегодно.
Как правило, это инфекционные заболевания или интоксикации, вызванные бактериями, вирусами или химическими веществами, попадающими в организм через зараженную воду или продукты.
Возбудители заболеваний могут вызывать острую диарею или истощающие организм инфекции, включая менингит. Химические вещества могут приводить к острому отравлению или хроническим заболеваниям. Заболевания пищевого происхождения могут стать причиной долгосрочной инвалидности и смерти.
К видам небезопасных продуктов питания относятся: сырая ... Читать дальше »

Согласитесь, мировая история хранит массу примеров, когда на фоне эпидемии были люди, которые не просто выживали, а были не только здоровы, но и счастливы. Вы тоже можете быть в их числе с помощью выполнения наших рекомендаций.
1. Определите для себя и придерживайтесь режима дня.
Создание режима дня ведёт к систематизации, нивелируется эффект непредсказуемости, вы чётко знаете, что и за чем вы делаете, выполняя своеобразное расписание.

2. Минимизируйте (фильтруйте) поступление тревожной информации.
По возможности отключите информационные источники, не стоит концентрироваться лишь на новостях о коронавирусе. Не становитесь сами источником распространения информации, не вступайте в разговоры на эту тему. Уделите время просмотру/чтению положительно окрашенной информации, комедиям, мультфильмам, забавным видео роликам, трансляциям спектаклей, концертов, онлайн экскурсиям по мировым музеям… Помните, что смех помогает преодолевать стресс.
3. Займитесь физкультурой
Воздействуя на тело легче расстаться с тревогой. Зарядка, йога, водные процедуры – включите их в свой режим дня.
4. Поддерживайте социальные связи (общение)
Созванивайтесь с близкими и друзьями, переписывайтесь с ними по интернет р ... Читать дальше »