Для предотвращения всплеска распространения коронавирусной инфекции в России проводится комплекс противоэпидемических мер, граждан просят оставаться в режиме домашней самоизоляции.
В стране временно закрыты фитнес-центры и другие точки, где предполагается активная двигательная деятельность.
Длительное пребывание дома может осложнить поддержание физической формы. Сидячий образ жизни и низкий уровень физической активности оказывают негативное влияние на здоровье, настроение, благополучие и качество жизни.
Пребывание в карантинном режиме также может вызвать дополнительный стресс и поставить под угрозу психическое здоровье человека. Физические упражнения и простые техники расслабления помогут сохранить спокойствие и защитить ваше здоровье на протяжении временной самоизоляции.
ВОЗ рекомендует ежедневно посвящать время физической активности сообразно с вашим возрастом и возможностями.
Интенсивные занятия должны сочетаться с умеренной физической нагрузкой. Следование этим рекомендациям возможно и в домашних условиях, даже при отсутствии специального оборудования и ограниченного пространства.
Многие из нас видели сюжеты по ТВ или в интернете о том, как в нынешних условиях продолжают тренироваться спортсмены и балетные артисты ... Читать дальше »