С момента, когда ребенок становится школьником, его зрение начинает подвергаться повышенным нагрузкам, которые дополняются просмотром мультфильмов и затяжными компьютерными играми. В этот период жизни развитие еще не полностью сформированных органов зрения очень легко нарушить, особенно если отсутствует режим труда и отдыха.
По статистике Всемирной организации здравоохранения, каждый четвертый ребенок школьного возраста имеет те или иные заболевания глаз, среди которых наиболее распространена близорукость. Чтобы сохранить зрение школьника острым, снизить риск появления глазных болезней, родители должны уделить особое внимание рекомендациям специалистов.
1. Регулярно и своевременно приводить ребёнка на осмотр к детскому офтальмологу, минимум 2 раза в год.
2. Организовать рациональное питание, чтобы детскому организму хватало витаминов, минералов и белков, в частности кальция.
3. Мотивировать и поддерживать активный образ жизни ребёнка, потому что современные дети мало гуляют. Ежедневные двухчасовые прогулки на свежем воздухе снижают риск развития заболевания на 36%.
4. Контролировать соблюдение адекватного расстояния до рассматриваемого объекта. Если это телевизор с диагональю 1 метр, то смотреть его нужно на расстоянии 5 метров. От компьютерного монитора диагональю 17 дюймов – на расстоянии вытянутой руки и под небольшим углом.
5. Установить время зрительной нагрузки. Телевизор для младших школьников по 30-40 минут, средних – от 60 до 90 минут.
6. В детской комнате должно быть достаточное освещение: рассеянное потолочное и направленное нижнее (светильники и бра).
7. Малыши любят играть на полу: собирать конструктор, пазлы, лепить и т.д. Важно организовать правильное освещение этой игровой зоны, одного потолочного света недостаточно.
8. Рабочее место школьника должно быть организовано по всем правилам. Во-первых, настольная лампа мощностью 60 Вт для правшей слева, для левшей – справа. Во-вторых, мебель, подобранная по росту ребенка, чтобы расстояние от глаз до тетради было 30-35 см.
9. Подавайте ребенку правильный пример при чтении сказки на ночь – не читайте лежа и при плохом освещении. Когда он подрастет, будет делать точно так же. Категорически запрещается писать и читать лежа, на боку, наклонив или запрокинув голову.
10. В перерывах между занятиями желательно не просто расслабиться, а выполнить несколько простых упражнений. Делайте зарядку для глаз ВМЕСТЕ!
11. Позаботьтесь о здоровом сне ребенка. Иногда усталость глаз возникает из-за недостатка ночного сна, ребенок просто не успевает отдохнуть и восстановиться.
Чтобы усталость глаз не пришла в жизнь ребенка вместе с продолжительными уроками и компьютерными играми, родителям следует организовать его распорядок дня, чередуя сон и бодрствование, игру на свежем воздухе и уроки, занятия спортом и пассивный отдых. Если грамотно спланировать день, наполнив его интересным досугом, проблем со зрением у школьника не будет.
#ОЦМП#Псковскаяобласть
#центробщественногоздоровья
#ДеньЗнанийдляРодителей
#деньзнаний