Учёные и врачи-кардиологи едины во мнении: некоторые наши эмоции способны негативно влиять на здоровье сердца. Самые опасные - гнев, чувство безнадежности и безысходности, постоянное беспокойство, тревога. Бывает так, что человек себя буквально «загнал». Он несёт хронический груз ответственности за других людей и постоянно игнорирует собственные базовые потребности в личном пространстве, личном времени, душевном комфорте, спокойствии, принятии и любви к себе в первую очередь и, наконец, элементарном отдыхе и сне.
Из-за негативных эмоций сбой в организме происходит на уровне вегетативной нервной системы, которая регулирует наше тело, работу сердца, сосудов, всех внутренних органов; начинают развиваться хронические заболевания. Именно поэтому сердечно-сосудистые проблемы чаще появляются в зрелом возрасте.
Для здоровья сердца важно "проживать" (выражать) свои негативные эмоции. Это можно сделать различными способами, например:
- обратитесь за помощью к медицинскому или семейному психологу. Не надо думать, что постоянный стресс в вашей жизни (нелюбимая работа, ссоры с мужем или детьми) пройдет бесследно. Если вы испытываете постоянную тревогу и беспокойство, воспринимаете жизнь как сплошной кошмар, эти эмоции будут только нарастать и со временем способны уничтожить здоровье;
- будьте физически активны. Даже прогулки на свежем воздухе, не говоря уже о плавании, катании на велосипеде и других физических активностях, помогают уменьшить тревогу и депрессию, а также повысить самооценку и уверенность в себе;
- правильно питайтесь. Очень важно придерживаться здоровой диеты, состоящей из свежих фруктов, овощей и злаков, чтобы улучшить как сердечное, так и психическое здоровье.
А как вы справляетесь с негативными эмоциями? Расскажите в комментариях о способах, которые вы используете. Возможно, они будут полезны и другим участникам и гостям нашей группы.
#ЦентробщественногоздоровьяПсковскойобласти