Правильное планирование дня – основное требование современного мира. Чтобы все успевать, не переутомляться, сохранить психическое и физическое здоровье, необходимо научиться строить рабочий график или распорядок дня. Формировать такую привычку психологи и педагоги рекомендуют с раннего возраста – с начала учебной деятельности.
Режим дня хорошо знаком воспитанникам детских садов: жизнь была четко организована. В школе ситуация меняется. Здесь каждый должен иметь собственный ежедневный распорядок. Сложившийся распорядок дня помогает без проблем пройти этап адаптации в школе, научиться распределять время для учебы, отдыха и хобби. Важно не просто заставить ребенка следовать плану, разработанному родителями; нужно научить его составлять режим дня самостоятельно. Это в дальнейшем сослужит хорошую службу: школьник научится контролировать время, станет более дисциплинированным и ответственным. Правильный распорядок сохранит здоровье ребенка, убережет его психику от стрессов.
Вот основные правила:
- чёткое соблюдение баланса между сном, учебой и отдыхом;
- полноценный сон ребенка в возрасте 6–10 лет должен составлять не менее 10 часов;
- количество приемов пищи младшим школьником 4-5 раз, а перерыв между ними – 2ч;
- на отдых и свободное время отведите до 3,5 часов; это время лучше потратить на прогулку на свежем воздухе или на дневной сон (без телевизора и компьютера); это поможет восстановить нервную систему, отдохнуть от школьного шума и суматохи;
- игра на компьютере или планшете; современный ребенок неотделим от гаджетов; младший школьник не должен проводить за компьютером более 30-40 минут в день.
Важное значение имеет подготовка к школе с вечера, она экономит время сборов утром. Что включает этот этап: подготовку школьной формы и наполнение ранца нужными тетрадями и учебниками. Эти моменты следует учесть, не только когда составляете режим дня младшего школьника, а также для учащихся средней и старшей школы. Приучите ребенка следовать этому графику и делайте это вместе с ним.
Личный пример всегда показателен и гораздо более действенен, чем слова. Школьник быстро заметит, насколько более организованным он стал и меньше устает.
#центробщественногоздоровья
#Псков
#школьныйбазар