11 августа во всем мире отмечается Международный день здорового сердца. 18 миллионов жизней в год уносит одна из самых распространённых проблем медицины – сердечно-сосудистые заболевания.
Каковы факторы риска? Курение, злоупотребление алкоголем, повышение уровня холестерина, сахарный диабет, артериальное давление выше 140/90, низкая физическая активность, ожирение, постоянный эмоциональный стресс.
Существует ряд рекомендаций, которые направлены на снижение риска возникновения болезней сердечно-сосудистой системы. Это простые действия, которые окажут благоприятное влияние не только на сердце, но и на весь организм и общее самочувствие в целом:
• необходимо сократить потребление соли (до уровня менее 5 г в день);
• увеличить долю фруктов и овощей в рационе;
• регулярно заниматься физической активностью;
• отказаться от потребления табака и алкоголя;
• ограничить потребление пищевых продуктов с большим содержанием насыщенных жиров, полностью исключить транс-жиры;
• контролировать артериального давление.
Кардиологи настаивают: даже при улучшении состояния необходимо принимать рекомендованные врачом препараты для сердца. К тому же, людям, перенесшим инфаркты, инсульты, сложн ... Читать дальше »

С древних времен человек пытается разгадать загадку старения и замедлить процессы этого естественного явления. К 60-65 годам происходит угасание способностей к работе и функциональных систем организма. Физической нагрузки в жизни становится все меньше, нарушается привычный образ жизни и мышления, сложившийся на протяжении десятков лет. Когда больше не надо напрягаться, выполняя ежедневые служебные обязанности, быстро теряется смысл существования, пропадает стимул следить за собой. Активная деятельность сменяется малоподвижным образом жизни, человек погружается в себя и свои болячки. Отсутствие деятельности провоцирует снижение иммунитета. Как сказал Гиппократ: «Ничто не истощает организм так, как физическое бездействие».
Научно доказано, что регулярная физическая активность дает неоспоримые преимущества для здоровья пожилого человека, замедляя разрушающие процессы. Активные пожилые люди менее подвержены стандартным причинам смертности. У них более сохранная сердечно-сосудистая, дыхательная, мышечная, костная система организма, нормализован вес и пропорции тела.
Об этом помнят участники «Университета третьего возраста» регионального отделения ООО «Союз пенсионеров России». Они продолжают заниматься в нашем Це ... Читать дальше »