С годами мозгу всё сложнее выполнять свою работу. Чтобы предотвратить преждевременное старение жизненно важного органа и сохранить ясный ум, нужно следовать нескольким важным советам.
Выбирайте полезные продукты. Прекрасно подойдёт жирная рыба, такая как лосось, сельдь и сардины; полезны черника, орехи, семена и листовая зелень. Не менее важно избегать избытка сахара и химических добавок - они могут способствовать снижению когнитивных функций и в дальнейшем привести к развитию деменции.
Высыпайтесь. Пока вы спите, мозг отдыхает, сохраняет новые знания и избавляется от вредных токсинов.
Учитесь. Чаще покидайте зону комфорта. Ваш мозг дольше будет оставаться молодым, если напрягать его различными задачами, ведь мозг не запрограммирован, а способен изменяться. Это свойство мозга называется нейропластичностью.
Общайтесь с другими людьми. Социальные контакты стимулируют высвобождение нейрохимических веществ и помогают мозгу сохранить остроту восприятия.
Регулярно занимайтесь физической активностью. Упражнения улучшают кровообращение, снимают стресс и помогают крепче спать, что, в свою очередь, сохраняет когнитивные способности.
Берегите зрение. При длительной работе необходимо делать перерывы, гимнастику для глаз, своевременно корректировать нарушения зрения.
Исключите зависимости. Крайне вредны для работы головного мозга различные психоактивные вещества: никотин, алкоголь, наркотики, которые используются для изменения сознания. Все они вызывают зависимость, неуклонно разрушая личность, приводя к утрате социальных связей. Лучший способ сохранить мозг от этих веществ - НЕ УПОТРЕБЛЯТЬ ПСИХОАКТИВНЫЕ ВЕЩЕСТВА.
#ЦентробщественногоздоровьяПсковскойобласти