Во время жары особенно важно следить за балансом жидкости в организме и пить достаточно воды. Если вы привыкли пить сладкие напитки, лучше от них отказаться. На замену им отлично подойдут витаминные чаи. Вот несколько полезных и освежающих вариантов:
Каркаде. Теплый чай повышает артериальное давление и помогает взбодриться, а холодный, наоборот, успокаивает и снижает давление.
Шиповник. Содержит много витамина C, антиоксидантов и флавоноидов. Шиповник укрепляет сердце и сосуды, поддерживает иммунную систему и замедляет процесс старения клеток.
Чай с лимоном и мятой. Такое сочетание освежает, бодрит и улучшает пищеварение, а лимонный сок способствует лучшему усвоению жидкости, помогая поддерживать водный баланс.
Чай с ягодами (малиной, клюквой, черникой). В ягодах содержатся витамины C, K и множество антиоксидантов, которые защищают клетки от повреждений и улучшают кровообращение.
Облепиховый чай. Облепиха обладает противовоспалительными и антиоксидантными свойствами, в ней тоже много витаминов и минералов, поддерживающих здоровье сердца: магний, калий, железо и кальций.
Как готовить витаминные чаи?
Заварите чай, дайте ему настояться 15-20 минут, остудите и пейте небольшими порциями в течение дня. Шиповник лучше настаивать подольше - залейте его кипятком и оставьте в термосе на 6-7 часов, а ягодные чаи можно процедить.
А как вы охлаждаетесь в жару? Делитесь рецептами своих любимых летних напитков в комментариях.
#ЦентробщественногоздоровьяПсковскойобласти