«Здоровье не купишь» - уверяет народная мудрость. Вот как «повезло» от рождения, с тем и живи… Странно, а как же пример незабвенного генералиссимуса Александра Васильевича Суворова? Он своё главное богатство буквально «ковал» сам, методично закаляясь и тренируясь.
Существуют простые способы, позволяющие поддерживать баланс в организме, а значит – создавать надёжный барьер инфекции. Мы с удовольствием поделимся с вами секретами людей, которые очень редко болеют.

Физическая активность.
Полчаса в день физических упражнений укрепляют иммунную систему. Не обязательно проводить это время в тренажерном зале, достаточно регулярно прогуливаться, бегать трусцой или кататься на велосипеде. Практика показывает, что такой стиль жизни значительно снижает риск возникновения проблем со здоровьем, таких как болезни сердца, диабет 2 типа, инсульт, слабоумие и депрессия. Движение также замедляет процесс старения.

Сбалансированное питание.
Правильное меню способно снизить риск частых заболеваний. Именно пища обеспечивает наш организм необходимыми полезными веществами. Употребляйте продукты, содержащие большое количество витаминов А и С, белков, углеводов, железа, незаменимых жирных кислот и т.д. Сокращение количества потребляемых с пищей калорий поможет сохранить здоровье и снизить вероятность возрастных недугов, таких как сердечно-сосудистые патологии, диабет. Наслаждайтесь свежими и сезонными фруктами и овощами. Эти продукты являются отличным источником витаминов и минералов, а также антиоксидантов, которые укрепляют иммунную систему. Чтобы овощи и фрукты приносили максимальную пользу, необходимо употреблять плоды, которые выращиваются в том регионе, в котором вы проживаете.

Сбалансированный pH.
Равновесие кислоты и щелочи в организме – доказанный фактор здоровья. Чтобы избежать дисбаланса, необходимо включать в свой рацион много темных листовых овощей, зеленую фасоль, спаржу, морковь, огурцы. Стоит ограничивать употребление термически обработанных продуктов.
Достаточное количество жидкости.
Поскольку человеческое тело состоит на 60% из воды, достаточный объем жидкости способен значительно снизить риск заболеваний, избавлять от всевозможных токсинов. Самый простой способ обеспечить организм жидкостью – это употреблять в течение дня много воды. Старайтесь пить от 10 до 12 стаканов воды в сутки.

Соблюдение личной гигиены.
В современных условиях этот пункт особенно актуален. Мойте руки обычным мылом и теплой водой не менее 20 секунд. Эта простая привычка в разы снижает вероятность простуды и гриппа. Ежедневно принимайте душ, уделяя пристальное внимание чистоте ногтей. Не забывайте и о чистоте своего дома.

Достаточный отдых и сон.
Полноценный сон и отдых – это первый шаг к здоровью. Шести- или восьмичасовой ночной сон поможет преодолеть дневной стресс, поддерживать в норме артериальное давление и уровень холестерина, уменьшить воспаление, предотвратить депрессию, контролировать массу тела.

Позитивный настрой.
Еще один секрет здоровой жизни – это положительные эмоции. Люди с позитивным мышлением реже болеют и более устойчивы к инфекциям верхних дыхательных путей. Пессимисты, напротив, страдают от стресса, что провоцирует возникновение многих опасных для жизни заболеваний.

Преодоление стресса.
Люди, умеющие справляться со стрессом, редко болеют. Многочисленные исследования показывают, что нервное напряжение повреждает иммунную систему и сердце, увеличивает вероятность заражения бактериальными инфекциями, например, туберкулезом. Важно изучать методы расслабления и использовать их всякий раз, когда одолевают негативные эмоции.

Активная общественная жизнь.
Замечено, что социально активные люди, как правило, имеют более сильный иммунитет и реже подхватывают инфекции. Положительные социальные связи могут защищать от потери памяти и других расстройств функций мозга. Те, кто имеет малый круг общения, чаще других страдает сердечными заболеваниями, депрессией и тревогой.
 

Хотите быть здоровыми? Будьте!