По данным официальной статистики, за последние годы на фоне замедления темпов снижения распространенности курения наблюдается прирост потребления иной никотинсодержащей продукции: вейпов, электронных сигарет, продуктов нагревания табака, кальянов и бездымного табака. Тем временем, эта продукция наносит такой же вред организму, как и табачные изделия, а мифы об их безвредности - лишь хорошо запланированная дезинформация табачной индустрии.
Бросить курить бывает непросто, особенно курильщику со стажем. С чего же начать?
Очень важно, чтобы желание прекратить курить было именно вашим решением! Сосредоточьтесь на причинах, в силу которых вы хотите бросить курить, выберите день.
Со дня отказа от курения - ни одной затяжки!
Выбросьте пепельницы, зажигалки и все сигареты или другие табачные изделия.
Не допускайте курения в своей машине и в доме.
Обеспечьте себе поддержку и одобрение окружающих.
Найдите еще кого-то, кто хочет бросить курить. Легче бросать курить вместе с кем-нибудь.
Определите, что вызывает непреодолимое желание курить, старайтесь избегать этих ситуаций.
Пейте много воды, чтобы помочь себе справиться с желанием закурить.
Используйте физическую активность: чтобы облегч ... Читать дальше »