По данным официальной статистики, за последние годы на фоне замедления темпов снижения распространенности курения наблюдается прирост потребления иной никотинсодержащей продукции: вейпов, электронных сигарет, продуктов нагревания табака, кальянов и бездымного табака. Тем временем, эта продукция наносит такой же вред организму, как и табачные изделия, а мифы об их безвредности - лишь хорошо запланированная дезинформация табачной индустрии.
Бросить курить бывает непросто, особенно курильщику со стажем. С чего же начать?
Очень важно, чтобы желание прекратить курить было именно вашим решением! Сосредоточьтесь на причинах, в силу которых вы хотите бросить курить, выберите день.
Со дня отказа от курения - ни одной затяжки!
Выбросьте пепельницы, зажигалки и все сигареты или другие табачные изделия.
Не допускайте курения в своей машине и в доме.
Обеспечьте себе поддержку и одобрение окружающих.
Найдите еще кого-то, кто хочет бросить курить. Легче бросать курить вместе с кем-нибудь.
Определите, что вызывает непреодолимое желание курить, старайтесь избегать этих ситуаций.
Пейте много воды, чтобы помочь себе справиться с желанием закурить.
Используйте физическую активность: чтобы облегчить стресс и улучшить свое настроение и здоровье, часто помогают физические упражнения.
Переключайте свой мозг, чтобы не думать о курении.
Удержитесь от первой сигареты! Выкуривание даже одной сигареты может привести к тому, что вы опять начнете курить. Чем дольше вы будете удерживаться от курения, тем слабее будет непреодолимое желание закурить. Если вы сможете удерживаться от курения в течение 3 месяцев, то, скорее всего, бросите курить навсегда.
Не сдавайтесь!
Большинство людей делали несколько попыток бросить курить, пока не добились успеха. Если вы опять начнете курить, не теряйте надежды - сделайте новую попытку. Вы не потерпели поражения - вы узнали, какие факторы и ситуации заставляют вас закурить. Следующая попытка бросить курить будет легче. Просто выбросьте ваши сигареты и начните процесс избавления от курения сначала.
#ПрофилактикаХНИЗ
#ЦентробщественногоздоровьяПсковскойобласти