Майские праздники - это шашлыки, дача, прогулки, путешествия и хорошее настроение. Спланируйте всё заранее и не забудьте о здоровом образе жизни! Даже если вы планируете провести праздники в одиночку - сон, питание, режим, движение - вклад в сохранение здоровья. Не сидите дома!
Режим
Праздники праздниками, но от привычного режима отклоняться не желательно.
Придерживайтесь того же распорядка, что и в будни, только вместо работы - мероприятия выходного дня.
Меню
Шашлыки - это вкусно. Главное, не забыть питаться в эти дни полноценно.
Старайтесь наполнять тарелку здоровой пищей: меньше соусов, больше овощей, фруктов.
Сладкое можно, но в меру. Не переедайте!
А вредным привычкам место в праздничном меню лучше не отводить.
Безопасной дозы алкоголя не существует.
Курение и парение - сплошной вред для здоровья.
Активность
Если на улице хорошая погода - не теряйте время, гуляйте, катайтесь на велосипеде, путешествуйте.
Сон
Не жертвуйте сном ради веселья! Даже одна ночь без сна способна испортить настроение и стать причиной стресса.
Устройте цифровой детокс
Используйте телефон только по необходимости.
Не тянитесь за «лентой новостей» сразу после пробуждения, а перед сном вместо смартфона послушайте спокойную музыку.
Помните про безопасность:
дети под присмотром
осторожно с огнем
при походе в лес - правильная одежда «от клещей»
в процессе приготовления пищи соблюдайте правила гигиены, следите за сроками годности и правильно храните скоропортящиеся продукты.
Если возможно, забудьте о работе на эти дни!
Активный, безопасный и здоровый отдых = хорошие воспоминания надолго!
#центробщественногоздоровьяПсковскойобласти