Хорошо известно, что профилактике эндокринных нарушений и заболеваний нервной системы способствует достаточное потребление йода. В соответствии с потребностями организма, человеку рекомендуется потреблять 150-200 микрограмм йода в сутки, что составляет 4-5 грамм йодированной соли. Йодированная соль - это обычная поваренная соль (хлорид натрия), в состав которой химическом путем добавлены йодид или йодат калия. Источниками йода также служат морепродукты; небольшое количество йода мы получаем вместе с картофелем, луком, яблоками.
Однако, здоровье щитовидной железы можно и нужно поддерживать и другими приемами. Надо отказаться от вредных привычек, сбалансированно питаться, учиться справляться со стрессами. Щитовидная железа довольно остро реагирует на любые стрессовые ситуации, при частом переутомлении и постоянном стрессе могут произойти нарушения в ее работе, измениться уровень гормонов в крови.
И ещё несколько практических советов:
- постарайтесь уменьшить количество сахара и простых углеводов в рационе - большое количество углеводов приводит к повышенной выработке инсулина;
- контролируйте вес. Неправильное питание способствует нарушению обмена веществ, замедлению метаболизма, что в целом негативно отражается на здоровье;
- ведите активный образ жизни. Даже обычные пешие прогулки благотворно влияют на наше здоровье, не говоря уже о регулярных физических занятиях;
- обращайте внимание на свое здоровье, регулярно проходите диспансеризацию.
Будьте здоровы! Берегите себя!
#ПрофилактикаХНИЗ
#ЦентробщественногоздоровьяПсковскойобласти