Неделя с 6 по 12 мая объявлена Министерством здравоохранения Российской федерации Неделей сохранения здоровья легких (в честь Всемирного дня по борьбе с астмой 7 мая).
Жизнь всего человеческого тела и каждой его клетки зависит от наличия кислорода. И единственный орган нашего тела, который способен получить его - это легкие. Для поддержания здоровья легких врачи рекомендуют включать в свой рацион продукты из категории антиоксидантов: цельное зерно, лимон, грейпфрут, красный и зеленый перец, брокколи, миндаль, арахис, морковь , шпинат. Также стоит подключить продукты с омега-3 и селеном.
Кроме того, для сохранения здоровья легких необходимо:
Отказаться от курения. Легкие постепенно очищаются и восстанавливают свои функции за год. Так что даже у куривших много лет после отказа от вредной привычки есть шанс вернуть легким чистоту. Чем раньше бросите курить, тем выше шансы.
Быть физически активным. Регулярные кардионагрузки позволяют увеличить емкость легких и улучшить их функции. Бег трусцой, плавание, езда на велосипеде, или же полчаса-час ходьбы пешком в день сделают более выносливыми не только дыхательную систему, но и весь организм.
Следить за индексом массы тела. Правильное питание и регулярная двигательная активность освободят от лишних килограммов тело, а легкие - от давления.
Заботиться о своем здоровье. Даже банальный насморк требует грамотного лечения, иначе он может незаметно стать серьезной болезнью.
Проводить больше времени на природе. Как бы ни был велик соблазн остаться на выходных в городе, жителям мегаполиса лучше провести их на природе.
#ПрофилактикаХНИЗ #ЗОЖ #БудьЗдоров
#ЦентробщественногоздоровьяПсковскойобласти