Сбалансированное питание играет ключевую роль в достижении здорового образа жизни. Необходимо учитывать не только количество калорий, но и их качество. Отдавайте предпочтение продуктам, богатым питательными веществами: овощам, фруктам, цельнозерновым продуктам, нежирным белкам и полезным жирам. Старайтесь избегать пустых калорий, которые содержатся в сладостях, фастфуде и газированных напитках.

Все осведомлены, что фастфуд вреден, но чем конкретно, знают далеко не все.

• Высокая калорийность. Организм старается отложить избыток калорий про запас, и они превращаются в лишнюю жировую ткань. Обычный бургер весит 114 г и содержит 250 ккал, из которых 80 приходится на жир. Для сравнения: в бутерброде из ломтя белого хлеба с жирной любительской колбасой на 60 ккал меньше. В пицце «4 сыра» весом 480 г – 1124 ккал. В неболь ... Читать дальше »

В декабре 2024 года Правительство РФ утвердило План мероприятий по реализации Концепции сокращения потребления алкоголя на период до 2030 года и дальнейшую перспективу. В опубликованном документе представлено 29 пунктов, которые направлены на укрепление ценностей здорового образа жизни; формирование среды, способствующей сокращению потребления алкоголя, в том числе крепких спиртных напитков.

Распоряжение Правительства РФ от 07.12.2024 N 3610-р <О Плане мероприятий по реализации Концепции сокращения потребления алкоголя в Российской Федерации> (вместе с "Планом мероприятий по реализации Концепции сокращения потребления алкоголя в Российской Федерации на период до 2030 года и дальнейшую перспективу")

... Читать дальше »