Советами поделилась главный внештатный специалист Минздрава России по терапии и общей врачебной практике Оксана Драпкина 
Не вспоминайте о работе во время новогодних праздников. Человек, способный психологически отстраниться от работы в свободное от неё время, меньше устаёт и обладает устойчивым психическим здоровьем;
Отдыхайте от смартфона.
Утро можно посвятить творчеству или физическим упражнениям. Кроме того, откладывайте телефон в сторону за пару часов до сна;
Разговаривайте о приятных вещах. Не обсуждайте то, что вызывает споры и оставляет неприятный осадок на душе;
Позвольте себе отдохнуть от суеты. Как бы ни хотелось успеть на все новогодние мероприятия, помните, что всё объять невозможно;
Не лежите в кровати все каникулы, старайтесь больше двигаться. Даже простая прогулка на свежем воздухе будет полезна;
Не переедайте и не употребляйте алкоголь;
Обязательно соблюдайте распорядок дня. Важно хорошо питаться, пить достаточное количество воды и высыпаться;
Запланируйте пару дней перед возвращением на работу, чтобы завершить домашние дела;
Воспринимайте выход на работу как возможность поделиться своими впечатлениями с коллегами. Теплые воспоминания поднимут настроение;
Пла ... Читать дальше »

У многих людей мандарины ассоциируются с зимой и празднованием Нового года. А сегодня мы расскажем, чем полезны эти яркие и душистые фрукты.
Укрепляют зрение. Содержащиеся в них витамин А, зеаксантин и лютеин влияют на структуру зрительного нерва, улучшают кровоснабжение в области глазниц, повышают остроту зрения.
Восстанавливают память. Содержащиеся в мандаринах рутин и витамины группы В способствуют улучшению памяти, нормализации сна и восстановлению нервной системы.
Улучшают пищеварение. Мандарины положительно влияют на состояние желудочно-кишечного тракта, нормализуют его работу, уменьшают воспаления в желчном пузыре и печени, улучшают процесс переваривания жиров, помогают нормализовать микрофлору кишечника.
Укрепляют иммунитет. Мандарины содержат много витамина С, который повышает защитные силы организма.
Улучшают работу сердца. Мандарины положительно влияют на сердечно-сосудистую систему: их регулярное употребление уменьшает риск инфарктов, инсультов, атеросклерозов и приобретенных пороков сердца.
Избавляют от «вредного» холестерина. В мандаринах в достаточном количестве содержится активное вещество пектин, который помогает избавиться от «плохого» холестерина, очистить организ ... Читать дальше »

Зима - время повышенного риска, связанное с травмирующим действием холода на организм и получением механических травм: из-за обледенения дорожного покрытия и перепадов температур травматизм увеличивается с 1% до 3%. Получение травм представляет угрозу для здоровья и жизни людей всех возрастов, но особенно для пожилых.
Человек пожилого возраста может получить травму не только на улице, но и в стенах собственного дома. Очень важно не оставлять без внимания и помощи своих пожилых родственников. В период новогоднего отдыха постарайтесь найти время, чтобы навестить их и обязательно обратить внимание на профилактику травматизма:
- напомнить об обязательном своевременном лечении сердечно-сосудистых заболеваний, заболеваний суставов, остеопороза, а также, при необходимости, о ношении очков и слухового аппарата;
- убедиться в поддержании оптимальной температуры в помещении, чтобы избежать нарушения кровообращения головного мозга;
- при необходимости закрыть скользящие напольные покрытия; оборудовать туалет и ванную комнату специальными поручнями;
- обратить внимание на ношение пожилым человеком правильной обуви (не скользящей, на низком каблуке);
- убедиться, что его телефон всегда находится поблизости (при себе).
... Читать дальше »

Чтобы придать организму энергии на предстоящие праздничные дни, устройте себе активный отдых или другие мероприятия на свежем воздухе.
Катайтесь на лыжах, на коньках, но не забывайте про меры безопасности;
Вспомните, что такое лепить снежки, держать оборону снежной крепости, кататься со снежной горки;
Если такое веселье вам физически не подходит, отправляйтесь на пешую прогулку. Даже ходьба и любование зимними пейзажами положительно отразятся на вашем самочувствии;
Физическая активность способствует повышению уровня эндорфинов - «гормонов радости».
С Новым 2024 годом! Чтобы быть бодрыми и весёлыми, надо быть здоровыми!
По материалам https://vk.com/minzdravru

С Новым 2024 годом!
Уважаемые коллеги и друзья, соратники и приверженцы здорового образа жизни!
Коллектив Центра общественного здоровья и медицинской профилактики Псковской области сердечно поздравляет всех вас с наступающим Новым 2024 годом!
Желаем, чтобы новый год принес вам огромное счастье, крепкое здоровье, мир и благополучие. Под бой курантов обязательно загадайте самое заветное желание и верьте, что оно сбудется!
Пусть этот светлый праздник станет прекрасным стартом для нового успешного и счастливого года, пусть жизнь будет насыщена радостью, а во всех начинаниях сопутствует удача!
С новым годом! С новым счастьем!
#центробщественногоздоровья #Псков #профилактикаХНИЗ  ... Читать дальше »