Ежегодно в первую среду лета спортсмены со всех уголков света отмечают Международный день бега. В текущем году он приходится на 7 июня.
Праздник появился в 2009 году, когда американские бегуны решили воспользоваться преимуществами этого вида спорта, чтобы привлечь к нему как можно больше людей, а также объединить всех его поклонников. Но уже в 2016 году к празднованию присоединились спортсмены со всего мира.
В 2018 году Международная организация легкоатлетических федераций (IAAF) создала для Дня бега специальный проект под названием «Обгоняя Солнце». В этом мероприятии участвуют бегуны из разных часовых поясов.
Бег считается одним из самых доступных видов спорта. Для него не нужно специальное оборудование - только кроссовки и удобная одежда. Кроме того, пробежать кросс можно практически где угодно: в парке, в лесу, на стадионе или просто вокруг дома. При этом бег очень полезен для сердечно-сосудистой и дыхательной системы, он также укрепляет мышцы и тренирует выносливость.
#центробщественногоздоровья& ... Читать дальше »

Чтобы мозг работал хорошо, его нужно не только тренировать, но и правильно кормить. Ведь он нуждается в витаминах и минералах не меньше, чем остальные органы. Особенно важно поддержать его активность во время каникул или праздников и сразу после них, когда дети сначала выпадают из привычного расписания, а затем снова попадают в жёсткие учебные рамки. Включайте в меню ребёнка продукты, которые помогут мозгу работать максимально продуктивно.
- Белки́. Недостаток белка у детей приводит к замедлению мыслительных процессов. Поэтому обязательно включайте в рацион школьника куриную грудку, яйца, нежирный творог и бобовые.
- Углеводы. Для детей школьного возраста важны углеводы в рационе, при их нехватке наблюдается снижение общего тонуса детского организма. Однако, не стоит полагать, что в таком случае в детском питании должно быть много сладостей - «быстрых» углеводов: помимо того, что они в принципе не полезны, так ещё и дают энергию не на долгий период, быстро усваиваясь. Добавьте в ежедневное меню ребенка «медленные» углеводы: хлеб грубого помола, макароны из цельнозерновой пшеницы.
- Витамины и минералы, содержащиеся в овощах, фруктах и ягодах. Вещества, которые входят в состав этих продуктов, повышают ин ... Читать дальше »