Чтобы мозг работал хорошо, его нужно не только тренировать, но и правильно кормить. Ведь он нуждается в витаминах и минералах не меньше, чем остальные органы. Особенно важно поддержать его активность во время каникул или праздников и сразу после них, когда дети сначала выпадают из привычного расписания, а затем снова попадают в жёсткие учебные рамки. Включайте в меню ребёнка продукты, которые помогут мозгу работать максимально продуктивно.
- Белки́. Недостаток белка у детей приводит к замедлению мыслительных процессов. Поэтому обязательно включайте в рацион школьника куриную грудку, яйца, нежирный творог и бобовые.
- Углеводы. Для детей школьного возраста важны углеводы в рационе, при их нехватке наблюдается снижение общего тонуса детского организма. Однако, не стоит полагать, что в таком случае в детском питании должно быть много сладостей - «быстрых» углеводов: помимо того, что они в принципе не полезны, так ещё и дают энергию не на долгий период, быстро усваиваясь. Добавьте в ежедневное меню ребенка «медленные» углеводы: хлеб грубого помола, макароны из цельнозерновой пшеницы.
- Витамины и минералы, содержащиеся в овощах, фруктах и ягодах. Вещества, которые входят в состав этих продуктов, повышают интеллектуальные способности ребенка. Обязательно включите в рацион детей бананы, помидоры, брокколи, шпинат, чеснок.
#центробщественногоздоровья #Псков #профилактикаХНИЗ #здоровыедети