И вот опять конспекты, тетради, разработки внеклассных мероприятий, доклады на педсовете, классные журналы и ученические дневники. А ещё современные спутники учителя – электронные «помощники» учёта, всевозможных отчётов и коммуникации. И всё это СИДЯ и ПОДОЛГУ. О логичной и скорой реакции организма не догадываются только очень юные и здоровые люди. Ноющая поясница, немеющая или сведённая судорогой нога, изнуряющая головная боль – знакомые симптомы. Об этом на встрече с педагогическим составом МБОУ «Гимназия № 29» говорила фельдшер Центра общественного здоровья и медицинской профилактики Валерия Алексеевна Григорьева.

Первая рабочая неделя 2025 года была посвящена ответственному отношению к здоровью. На этом принципе основано сотрудничество наших организаций в контексте корпоративной программы «Сохранение и укрепление здоровья работников на рабочих местах».

Валерия Алексеевна напомнила учителям общую структуру и функции опорно-двигательного аппарата человека, а также условия, при которых эта сложная система позволяет нам полноценно жить и радоваться. Вместе с руководителем занятия наши коллеги перечислили факторы риска появления и развития негативных процессов. Слушатели с сожалением узнавали в перечисляемых симптомах известных заболеваний собственные ощущения и недомогания. Спасительные рецепты тоже всем известны. Но ведь повторение – мать учения! Порой, чтобы начать заниматься собой, нужно получить мотивирующий толчок, подумать о себе и разрешить позаботиться не только о работе и учениках.

Профилактика заболеваний опорно-двигательной системы – это процесс, который требует усилий и внимания к своему здоровью. Вот лишь несколько общих рекомендаций:

• избегать чрезмерные физические нагрузки;                                            
• исключить длительные статические нагрузки;
• через каждые 45 минут монотонной деятельности организовывать 10-минутные перерывы, во время которых надо двигаться;
• избегать переохлаждения;                                                                                                                           
• поддерживать уровень физической активности;                                                                                    
• использовать для сна матрас средней жесткости;                                                                                                  
• сбалансировать питание и употребление жидкости;                                                        
• следить за весом и бороться с избыточными килограммами;                                                   
• носить качественную обувь;                                                                                                               
• защищаться от переутомления и стрессов;
• отказаться от вредных привычек.