Ученые шутят, что создавать киборгов уже поздно: люди сами себя модернизируют. Речь не об электронных имплантах, а о смартфонах. Сейчас мало кому удается обходиться без этого дополнительного объёма памяти, средства коммуникации и поставщика развлечений. И взрослые, и дети не расстаются с гаджетами.

Но у нынешних моделей при всей их продвинутости есть физические недостатки. Их надо регулярно держать в руках, на них нужно смотреть – и это основная претензия офтальмологов и психологов. Теперь и ортопеды бьют тревогу, говоря о синдроме screen neck или «экранной шеи».

Все дело в том, как вы смотрите на мобильные устройства, причем в буквальном смысле. Когда мы опускаем голову, чтобы взглянуть на экран, шея движется вперед; плечи направляются вперед и/или приподнимаются вверх; возникает спазм (сокращение) мышц шеи и плечевого пояса; наклон головы вперед изменяет естественную кривизну шеи.

Мышцы шеи в их правильном положении рассчитаны на то, чтобы выдерживать вес нашей головы, который в среднем составляет 4,5-5,5 кг. При наклоне головы всего на 15 градусов нагрузка составит 12 кг, на 30 градусов – 18 кг, а на 45 градусов – уже 22 кг. А если смотреть на телефон, прижав подбородок к груди, нагрузка на шею возрастает до 27 кг-силы на кв. см!

Из-за привычки тянуться к смартфону, в несколько раз (!) возрастает нагрузка на шейные позвонки; пережимаются верхние мышцы спины, плеч и груди. Постепенно тело привыкает к неправильному положению, и закрепляется неестественная осанка. Может развиться остеохондроз, беспокоить боли в области шеи, хроническая головная боль.

Исключить полностью гаджеты из своей жизни вряд ли удастся, но возможно минимизировать негативные последствия, поднимая смартфон на уровень глаз, вместо того, чтобы опускать к нему подбородок. Необходимо делать перерывы и контролировать время использования гаджетов, а также регулярно делать зарядку, которая включает упражнения на укрепление мышц спины и шеи.

Если же беспокоят боли, наблюдается нарушение осанки, сутулость – обязательно запишитесь на прием к ортопеду. Врач проведет обследование и назначит консервативные методы коррекции.

В общем, не зря эксперты шутят, что искривление позвоночника – это «курение нового поколения», поголовная проблема тех, кто не мыслит жизни без гаджета в руках.