Один из важных факторов риска развития ХНИЗ – наследственность. Если, к примеру, близкие родственники страдали от сердечно-сосудистых заболеваний, то у человека возрастает вероятность их появления. Кроме того, стресс, диабет, нарушения в работе щитовидной железы, и другие факторы также могут повышать риск развития ХНИЗ. Внешние причины напрямую зависят от поведения самого человека: курение, низкая физическая активность, нерациональное питание, избыточное потребление алкоголя, повышенный уровень артериального давления, повышенный уровень холестерина в крови, ожирение.

Что мы можем противопоставить угрозам ХНИЗ? Профилактику. Всемирная организация здравоохранения выделяет следующие виды профилактики:

• первичную – направленную на устранение факторов риска заболеваний,
• вторичную – направленную на раннее обнаружение и лечение заболеваний при наличии факторов риска,
• третичную – направленную на уменьшение осложнений и прогрессирования заболеваний.

Очевидно, что самым действенным методом первичной профилактики является соблюдение основ здорового образа жизни.

1. Питание – употребление пищи, богатой витаминами и минералами; существенное снижение или исключение жирной, соленой и сладкой пищи; приём пищи регулярно и маленькими порциями.
2. Физическая активность – регулярные физические упражнения для укрепления мышц и улучшения кровообращения; пешие прогулки; занятия йогой, плаванием или другими видами спорта (не менее 150 минут умеренной или 75 минут интенсивной физической нагрузки в неделю).
3. Отказ от вредных привычек.
4. Сон и отдых – необходимо спать не менее 7-8 часов в день.
5. Оптимальный рабочий режим – регулярные короткие перерывы.
6. Контроль артериального давления – уровень АД должен быть не выше 140/90.
7. Гигиена – регулярное мытье рук и тела.
8. Работа со стрессом – полностью избавиться от стресса сложно, но его влияние можно минимизировать, применяя рекомендации психологов и развивая в себе способность адекватно реагировать на негативные проявления среды (трезво оценивать свои силы, делить информацию по степени ее важности и срочности выполнения; решать рабочие моменты на работе, не переносить проблемы в дом;  разделять рабочие и личные отношения; практиковать экологичные методики релаксации.
9. Регулярные медицинские осмотры – посещение врача для выявления заболевания на ранней стадии и предотвращения развития (прохождение ежегодной диспансеризации, профосмотров).