Вот и наступило долгожданное лето, а вместе с ним и пора отпусков. И тут встает вопрос о том, как качественно провести отпуск. На самом деле подготовка к отпуску заключается не только в выборе места отдыха, накоплении необходимой денежной суммы, покупке одежды и т.д. Самое важное – подготовиться к отпуску психологически! Психологическая готовность к отдыху является важнейшим условием его достойного и приятного проведения.
Первый аспект отдыха – планирование. Определите свою стратегию формирования отдыха. Есть люди, которым нужно планировать отпуск, у них когнитивные функции стоят в структуре личности на первом месте. Есть люди, которые руководствуются исключительно эмоциями и ценностями, и для них самым удачный способ планирования отдыха будет связан со спонтанными решениями, продиктованными эмоцией, которая «проскочила». Есть люди, у которых на первом месте поведенческие функции. Они достаточно хорошо ориентируются на местности, у них другие стратегии формирования отдыха.
При выборе места отдыха руководствуйтесь собственными желаниями, определите для себя какой отдых вам подходит и в каких условиях способны отдыхать именно вы.
Не менее важно определить компанию, с которой хотелось бы провести отпуск, и выбрать социальную среду, позволяющую чувствовать себя комфортно.
Второй аспект – процесс отдыха. Перед его началом по возможности, завершите все дела, или доведите их до уровня, когда их можно оставить на пару-тройку недель.
Кардинально пересмотрите отношение с мобильным телефоном. Рекомендуется отключить совсем или отвечать на звонки только от близких людей, и не реагировать на звонки по работе.
Позволяйте себе радоваться и быть непосредственными. Экспериментируйте. Получайте новый опыт, используйте время отдыха так, чтобы не было обидно за потраченное время. Отпуск – исключительное время для реабилитации чувств к близкому человеку; время любви к самому себе. На отдыхе необходимо баловать себя и близких.
Третий аспект отдыха – подготовка к работе. Чтобы не растерять накопленную энергию, прилив сил и оптимизм, нужно потратить немного времени на подготовку к выходу на работу. Выходить из отдыха рекомендуется постепенно. Когда мы резко меняем питание, образ жизни, стиль деятельности – это становится стрессом для организма.
Поэтому в последние дни отдыха нужно приблизить режим дня к тому, который существует в обыденной жизни, это касается и режима питания.