Неделю с 6 по 12 января Министерство здравоохранения Российской Федерации объявило Неделей продвижения активного образа жизни.
Активный образ жизни – это залог крепкого здоровья. Физическая активность продлевает жизнь. Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) рекомендует не менее 150 минут умеренной физической активности или 75 минут интенсивной физической активности в неделю. В настоящее время существует большое количество научных исследований о связи между характеристиками физической активности и улучшением здоровья сердечно-сосудистой системы. Низкая физическая активность является одним из основных факторов риска развития заболеваний и преждевременной смерти. У людей с низкой физической активностью на 33% выше риск ранней смертности по сравнению с теми, кто уделяет достаточно времени физической активности. Кроме того, при низкой физической активности увеличивается риск развития онкологических заболеваний. Например, вероятность рака молочной железы увеличивается на 21%. Повышение уровня физической активности сокращает риск депрессии и является профилактикой старения. Как начать заниматься физической активностью? Начните с простого: Делайте зарядку. 10-минутная зарядка поможет взбодриться и настроит на активный день. Ходите пешком. Можно походить по рабочему кабинету. По дороге на работу не доезжайте хотя бы одну остановку, а пройдитесь пешком. Поднимайтесь по лестнице. Подъём тренирует сердце, укрепляет мышцы ног и помогает сжигать больше калорий, чем обычная ходьба. Используйте в магазине корзинку вместо тележки. Так вы сожжёте больше калорий и устроите тренировку для верхнего плечевого пояса. Паркуйте машину подальше, чтобы пройтись. Играйте в подвижные игры, если у вас есть дети. Если есть собака, активно с ней играйте.

#центробщественногоздоровьяПсковскойобласти #ТакЗдорово #зож #спорт