Приближается один из важнейших православных праздников - Крещение Господне. Считается, что в это время освященная в водоемах вода приобретает особые целительные свойства, а человек, окунувшись в нее, очищается от всех грехов и укрепляет здоровье.
 Однако, погружение в прорубь - серьёзный стресс для организма. Чтобы приобщение к традиции стало отправной точкой для закаливания, а не началом долгого пути выздоровления и восстановления здоровья, необходимо следовать советам специалистов.
Получите консультацию врача!
Погружение в ледяную воду категорически противопоказано людям с хроническими тяжёлыми заболеваниями, ослабленным иммунитетом или малейшими признаками ОРВИ.
Крайне нежелательно купание в ледяной воде женщинам в период беременности или лактации, детям грудного возраста.
Если после определённых обследований доктор разрешил вам купаться, нужно подготовить организм к этому заранее. Например, за две недели до купания нужно начать обливаться холодной водой.
 Отправляясь к проруби, отдайте предпочтение одежде без сложных пуговиц или застежек. Также с собой необходимо иметь полотенце, тапочки, комплект сухой одежды.
 Нельзя идти на купание голодным: организму нужны большие запасы энергии. Обеспечить их поможет сытный прием пищи за несколько часов до купания.
 Необходимо иметь при себе термос с горячим чаем, желательно из трав и фруктов, чтобы согреться после купания.
 Перед погружением в воду нужно подготовить и разогреть тело, сделать пробежку или разминку.
 Опускаться в прорубь можно в купальнике или белье. Не забудьте про теплый головой убор. Погружение с головой не рекомендуется!
 В проруби можно находиться от 10 до 30 секунд. Более продолжительное пребывание в ледяной воде может вызвать не только озноб, но и переохлаждение. Это крайне опасно и нежелательно для человека, независимо от опыта "моржевания" и состояния здоровья.
 После купания необходимо растереться полотенцем, надеть сухую одежду и постараться как можно скорее оказаться в тепле.
Приём алкоголя как до купания, так и после - под категорическим запретом!
 Также в целях безопасности купаться следует в специально оборудованных прорубях у берега, под присмотром спасателей. Информацию о таких местах желающие приобщиться к традиции Крещенского купания могут получить по ссылке
https://vk.com/wall-29348607_333
#центробщественногоздоровья #Псков #профилактикаХНИЗ