Стресс вызывает изменения в работе всех систем организма; и, чтобы с ним совладать, человек может использовать копинг-стратегии. В копинг входят эмоциональные, поведенческие и когнитивные стратегии.
Как же должно выглядеть здоровое стресс-преодолевающее поведение?
Психологи советуют:
достаточно двигаться, заниматься фитнесом. Активность не только снимает мышечное напряжение, но и обеспечивает организм гормонами удовольствия - эндорфинами, позволяет сохранять оптимальную массу тела;
найти техники расслабления, которые помогают «отключить голову» и наполняют позитивными эмоциями. Хорошо работают медитация в связке с дыхательной гимнастикой и визуализацией, рисование, аппликация, вязание;
использовать книготерапию и фильмотерапию. Эти виды арт-терапии позволяют обогатить духовную жизнь, взглянуть на привычные вещи под новым углом;
сохранять позитивный настрой. Специалисты повторяют, что оптимизм и чувство юмора - лучшие друзья здоровья;
научиться «ставить жизнь на паузу». Постоянная гонка за достижениями, стремление сделать больше за меньшее время могут привести к проблемам со здоровьем любого человека.
Правильным решением будет ограничение потока информации (ТВ, Интернет), отключение телефона после рабочего дня, умение на время забывать о делах и посвящать себя близким людям.
#ЦентробщественногоздоровьяПсковскойобласти