Регулярная физическая активность помогает сохранить и физическое, и психическое здоровье. Один из самых простых способов добавить движения в повседневную жизнь – это начать бегать. Бег не выходит из моды: каждое лето в городах России проводятся крупные марафоны и тематические забеги, в которых участвуют известные уважаемые люди. Пробежку можно устроить рядом с домом, для нее не нужно искать стадион и покупать дорогое оборудование.
Однако данный вид активности полезен не всем. Перед тем как начать заниматься, убедитесь, что у вас нет противопоказаний:
• сердечно-сосудистые заболевания (врожденный порок сердца, сердечная недостаточность, тромбофлебит ног);
• травмы опорно-двигательного аппарата;
• болезни печени, при которых развиваются болевые приступы;
• болезни желудочно-кишечной системы в острой стадии;
• хронические заболевания дыхательной системы (бронхиальная астма);
• патологии центральной нервной системы (эпилепсия);
• инфекционные заболевания в острой стадии.
Специалисты рекомендуют перед началом регулярных пробежек пройти базовое медицинское обследование. Стоит сдать общий анализ крови, сделать ЭКГ и УЗИ сердца. Скорее всего, врач попросит пройти нагрузочный тест на беговой дорожке. Тест фиксирует сердечную деятельность в состоянии покоя и при физической нагрузке, что позволяет диагностировать многие заболевания сердца.
Если патологии обнаружены, то бег лучше заменить на северную ходьбу или велосипедные прогулки.