Никакая работа не стоит риска инсульта или сердечного приступа. Тем временем количество людей, работающих сверхурочно, увеличивается.
Все больше людей подвергаются риску потери трудоспособности и преждевременной смерти в результате болезней сердца и инсульта. Бремя подобных заболеваний особенно велико среди мужчин, на них приходится 72% смертей. Это положение на одну треть обусловлено сверхурочной работой (не менее 55 часов в неделю).
Пандемия COVID-19 привлекла внимание к проблеме организации рабочего времени. Работа «на удалёнке» стала нормой во многих отраслях, во многих случаях стирая границы между домом и работой, что способствовало увеличению продолжительности рабочего времени.
Ещё одним фактором риска является работа во вторую или в ночную смену. В организме человека есть естественные внутренние «часы» (циркадный ритм), которые управляет процессом, когда следует бодрствовать, а когда спать. Это тесно связано с гормонами – мелатонином и адреналином.
Последствия изменения циркадного ритма может вызвать тревожные физиологические симптомы: ослабление иммунной системы, метаболические проблемы, ожирение, заболевания желудочно-кишечного тракта, диабет, снижение когнитивной функции.
Если у вас недостаточно качественного отдыха, организм может производить больше кортизола (гормон стресса), вызывающего беспокойство. Кроме того, вы можете потерять чувствительность к серотонину (гормон удовольствия).
Еще одно последствие – потеря возможности общаться. Это плохая новость, потому что взаимодействие с другими людьми вызывает высвобождение окситоцина (гормон привязанности).
Вывод один – во всём хороша МЕРА!
#центробщественногоздоровья
#ЗОЖ