30 июня – Международный день борьбы со сколиозом.
Ровная и красивая осанка – признак здоровой и уверенной личности. Каждый человек должен выработать привычку к правильной осанке.
При стоянии и ходьбе свободно, без особых усилий, держать голову и корпус прямо, плечи держать на одном уровне, слегка отведены назад и нормально опущены вниз.
Нарушения осанки у детей в подростковом возрасте – прямая вина родителей, не следящих за формированием осанки ребенка до того момента, когда нарушение станет слишком явным.
С первого дня в школе позвоночник ребенка начинает испытывать повышенные нагрузки. Гиподинамия, неправильное физическое воспитание, неудобная мебель, отсутствие навыка правильной постановки тела в различных ситуациях ухудшает состояние опорно-двигательного аппарата.
У школьников, не имеющих привычки следить за своей осанкой, со временем грудная клетка постепенно суживается, становится более плоской, углы лопаток торчат, принимают форму крыльев, живот вытягивается вперед, одно плечо опускается ниже другого.
При сколиозе грудной отдел позвоночника изогнут выпуклостью вправо, а позвонки при взгляде сверху закручены против часовой стрелки.
Такой тип нарушения осанки иногда называют «школьным сколиозом».
Для формирования правильной осанки существует ряд специальных мер и соблюдение элементарных правил:
- после уроков школьнику, особенно ученику младших классов, нужно полежать не меньше часа, чтобы мышцы расслабились и отдохнули;
- нельзя носить сумку на одном плече (оно постоянно приподнято); лучше носить ранец или рюкзак;
- спать на ровной кровати с жестким основанием и мягким матрасом, с невысокой специальной ортопедической подушкой – нормальные физиологические изгибы позвоночника будут сохраняться и во время сна;
- необходимо больше двигаться, 20-30 минут в день заниматься физкультурой (вид спорта и интенсивность нагрузок подбирают в соответствии с состоянием здоровья);
- в положении сидя плотно опираться спиной на спинку стула, стараться сохранять постоянный изгиб; сидеть прямо, не сгибая туловища и не наклоняя голову вперед.
Следите за своей осанкой и осанкой своих детей.