Дошкольный возраст - самое благоприятное время для формирования здоровых пищевых привычек. Родителям важно именно в это время заложить основы правильного питания, и тогда у ребенка не будет проблем в будущем с избыточным весом, заболеваний желудочно-кишечного тракта.
Завтрак, обед, полдник и ужин должны приходиться на одно и то же время, причем завтрак - это примерно 25% суточной калорийности, обед - 40%, полдник - 15%, ужин - 20%.
Помните также, что энергия обеспечивается тремя основными макроэлементами: белки, жиры, углеводы.
Белок должен составлять 5-20% от всей потребляемой энергии для детей от одного до трех лет, и 10-30% для детей от четырех до 18 лет. Его источниками являются мясо, рыба, молоко и молочные продукты, яйца (животные белки), а также хлеб, крупы, бобовые и овощи (растительные белки).
Общее потребление жиров должно быть между 30-35% потребляемой энергии для детей 2-3-х лет, и 25-35% для детей от 4 до 18 лет. Основные источники - растительные масла; орехи; авокадо; яйца; домашняя птица.
Углеводы должны составлять от 45 до 65% всей потребляемой энергии. Важно знать, что выбирать нужно «медленные», полезные углеводы, а не «быстрые». К ним относятся крупы, макароны из твер ... Читать дальше »

Корь - одно из наиболее заразных инфекционных заболеваний. Если не болевший корью или не привитый человек пообщался с инфицированным человеком, то вероятность заболеть чрезвычайно высока.
Самой надёжной защитой от болезни и ее осложнений является вакцинация. Сделать прививку от кори могут дети и взрослые, не привитые ранее, не болевшие корью. Прививка обеспечивает человеку иммунитет на достаточно длительный промежуток времени - в среднем на 20-25 лет.
#центробщественногоздоровья #Псков #профилактикаХНИЗ #КОРЬ

Время обучения в школе - значительная часть жизни человека и очень важно, чтобы в памяти оно осталось действительно чудесным.
Многое зависит от того, как для ребенка начинается учебный год. Поэтому нужно настроиться на новый режим, психологически подготовиться ко всем изменениям, которые неизбежно наступят. На что обратить особое внимание?
Скорректируйте режим дня. Школьники, а особенно первоклассники, в первую очередь страдают от смены режима. Поэтому родителям нужно побеспокоиться об этом заранее и внести необходимые коррективы.
Создайте правильный эмоциональный настрой. Ребенку нужно объяснить, что учеба в школе интересна и нужна именно ему самому. Для этого можно мотивировать, хвалить за успехи и не ругать за ошибки. Это очень важный момент при подготовке к школе не только ученика, но и его родителей.
Не пытайтесь заранее освоить с ребенком школьную программу. Многие в стремлении, чтобы их сын или дочь выглядели хорошо подготовленными, проходят часть школьной программы заранее. В итоге на уроках такому ребенку не интересно, он отвлекается, перестает стараться на уроках, слушать учителя и, как следствие, получать хорошие оценки.
Следите за состоянием ребенка по утрам. Ни в коем случае не отпускайте его на уроки ... Читать дальше »

Готовность к здоровому образу жизни не возникает сама собой, а формируется у человека с ранних лет, прежде всего, внутри семьи, где он родился и рос. Чтобы ребенок стал осознанным сторонником здорового образа жизни, важно создать подходящую и позитивную мотивацию. Вот несколько полезных рекомендаций, как это можно сделать.
Предложите ребенку попробовать разные виды спорта или физических занятий, чтобы найти то, что ему нравится больше всего. Поддерживайте его в этом и поощряйте его достижения.
Создавайте игровую атмосферу. Например, устраивайте семейные соревнования, где будут разные задания и призы.
Помогите ребенку установить доступные цели в отношении спорта и питания, поощряйте и отмечайте их достижение. Это поможет ощутить радость от своих усилий и будет дополнительной мотивацией.
Приглашайте друзей ребенка на совместные физические занятия или кулинарные эксперименты с приготовлением и дегустацией здоровой пищи.
И самое главное: будьте примером для своего ребенка. Когда дети видят, что родители ведут здоровый образ жизни, они скорее всего последуют вашему примеру.
... Читать дальше »