С 30 сентября по 6 октября проходит Неделя здорового долголетия (в честь Международного дня пожилого человека 1 октября).
Одной из национальных целей развития Российской Федерации является сохранение населения. Для достижения этой цели был разработан федеральный проект «Старшее поколение» национального проекта «Демография».
Важно помнить, что здоровое долголетие начинается с маленьких шагов каждый день.
Вот несколько идей для поддержания здоровья :
Физическая активность: Включите в свой распорядок дня прогулки на свежем воздухе, йогу или легкие тренировки дома. Даже 15 минут активности в день могут сделать чудеса для вашего здоровья.
Правильное питание: Старайтесь употреблять больше овощей, фруктов, белков и полезных жиров. Избегайте переработанной пищи и сахара. Пейте достаточно воды для поддержания гидратации.
Сон: Обеспечьте себе качественный сон не менее 7-8 часов каждую ночь. Это поможет восстановиться организму и укрепить иммунную систему.
Управление стрессом: Найдите время для медитации, чтения книг или простого отдыха. Стресс негативно влияет на общее состояние здоровья, поэтому важно находить способы его снижения.
Социальная активность: Общение с близки ... Читать дальше »

29 сентября отмечается Всемирный день сердца. Эта знаменательная дата появилась в календаре 25 лет назад, и с тех пор ежегодно в конце сентября проводятся мероприятия, направленные на повышение осведомлённости среди населения о факторах риска развития сердечно-сосудистых заболеваний, а также о мерах их профилактики.
В 2024 году Всемирный день сердца проводится под девизом: «Сердце для жизни». Когда мы знаем больше о своем сердце, мы можем лучше заботится о нем.
В честь юбилея праздника предлагаем вам интересные факты о сердце:
• масса сердца не превышает 350 грамм, а его размер равен величине кулака;
• секундная стрелка была специально изобретена английским врачом Д. Флоуэром, чтобы начать исследования сердечного ритма;
• согласно результатам проведённых исследований люди, которые спят после обеда, на 37% реже страдают сердечно-сосудистыми заболеваниями, чем бодрствующие целый день;
• за всю жизнь сердце человека в спокойном состоянии сокращается до 3 млрд. раз, в минуту - около 72 раз, за сутки - около 100 тыс. раз, а в год - 36 млн. 500 тыс. раз и осуществляет перекачивание крови, равное почти 10 тоннам.
У сердца нет выходных, поэтому поддержать его и укрепить - ва ... Читать дальше »

Сегодня, в рамках Всероссийской акции "10 000 шагов к жизни" и в преддверие Всемирного дня сердца на базе Псковского кооперативного техникума прошла региональная акция «Оберегая сердца». В мероприятии приняли участие студенты института медицины и экспериментальной биологии ПсковГУ и Псковского кооперативного техникума.
В рамках акции заведующая Центром здоровья Галактионова М. Ю. рассказала ребятам, что такое сердце, о важности этого органа, о факторах риска, которые могут повлиять на состояние сердца и сердечно-сосудистой системы. Акцент в своем выступлении Марина Юрьевна сделала на том, что необходимо делать, чтобы сердце было здоровым на протяжении многих лет. Прежде всего, это здоровое питание, оптимальная двигательная активность, отказ от употребления психоактивных веществ и формирование стрессоустойчивости.
Врач по спортивной медицине Масленникова О. Н. рассказала студентам, почему «золотым стандартом» ходьбы определено именно 10000 шагов. Молодые люди с удовольствием приняли участие в обсуждении возможных вариантов двигательной активности, которые могут подойти молодёжи.
Вторая часть акции называлась «Тропа здоровья». Участники мероприятия пришли на набережную реки Великой, ... Читать дальше »

Подводим итоги последней недели сентября по проведенным занятиям лечебной физкультурой, которые состоялись в Центре в рамках реализации корпоративных программ укрепления здоровья.
Комплексы упражнений, которые предлагает инструктор ЛФК Кузьмина О.А., позволяют участникам занятий «сбросить» усталость дня, «разгрузить» эмоции, зарядиться хорошим настроением, и, главное, поддержать свое физическое здоровье и эмоциональное состояние.
Быть здоровым - это модно!