С 30 сентября по 6 октября проходит Неделя здорового долголетия (в честь Международного дня пожилого человека 1 октября).
Одной из национальных целей развития Российской Федерации является сохранение населения. Для достижения этой цели был разработан федеральный проект «Старшее поколение» национального проекта «Демография».
Важно помнить, что здоровое долголетие начинается с маленьких шагов каждый день.
Вот несколько идей для поддержания здоровья :
Физическая активность: Включите в свой распорядок дня прогулки на свежем воздухе, йогу или легкие тренировки дома. Даже 15 минут активности в день могут сделать чудеса для вашего здоровья.
Правильное питание: Старайтесь употреблять больше овощей, фруктов, белков и полезных жиров. Избегайте переработанной пищи и сахара. Пейте достаточно воды для поддержания гидратации.
Сон: Обеспечьте себе качественный сон не менее 7-8 часов каждую ночь. Это поможет восстановиться организму и укрепить иммунную систему.
Управление стрессом: Найдите время для медитации, чтения книг или простого отдыха. Стресс негативно влияет на общее состояние здоровья, поэтому важно находить способы его снижения.
Социальная активность: Общение с близкими и друзьями помогает поддерживать хорошее настроение и снижает уровень стресса. Помните о важности социальных связей для здорового долголетия.
Здоровье и долголетие - в ваших руках. Правильно питайтесь, много двигайтесь, высыпайтесь и регулярно проходите обследования у специалистов.
#центробщественногоздоровьяПсковскойобласти