12 - 13 апреля в рамках межведомственной комплексной оперативно-профилактической операции «Дети России - 2023» психолог Центра Малыгина Е.Г. провела занятия на тему «Профилактика вейпинга»
с обучающимися 6-8 классов МБОУ «Средняя общеобразовательная школа № 13»
Ребята приняли активное участие в обсуждении причин вейпинга, его популярности среди подростков и возможных последствий этого модного увлечения. Многие приведённые Еленой Георгиевной факты были для ребят новыми и неожиданно неприятными. Поэтому к обсуждению вопроса об альтернативных решениях замещения вейпам ребята подошли очень серьёзно.
Надеемся, что участие в занятии поможет школьникам сделать правильный выбор в пользу здорового образа жизни.
#центробщественногоздоровья #Псков  ... Читать дальше »

Перекусы нужны организму, чтобы соблюдать энергетический баланс между приемами пищи, поддерживать уровень глюкозы в крови. Но, с другой стороны, в этот момент в организм поступают дополнительные питательные вещества, и общий объем дневных калорий может незаметно возрасти. Поэтому калорийность перекусов должна быть невысокой (100-200 ккал).
Какие перекусы лучше выбрать? Используйте фрукты, овощи, ягоды, соки (яблочный, морковный), цельнозерновые хлебцы или каши, обезжиренный йогурт или кефир, тунец в собственном соку, фасоль, сухофрукты, орехи (не более 30 грамм в день).
Полезный совет: когда вы покупаете готовые продукты для перекуса, внимательно изучите их состав, указанный на этикетке: большое количество калорий, сахар и трансжиры могут содержаться в самых неожиданных товарах, например, в батончике мюсли.
По материалам http://34.rospotrebnadzor.ru/
А мы предлагаем ознакомиться с некоторыми готовыми вариантами полезных перекусов с учётом их калорийности.
... Читать дальше »

Приближается светлый праздник Пасхи, который православные верующие отметят в этом году 16 апреля. Делимся советами, как уменьшить калорийность любимых куличей для праздничного стола:
- для приготовления полезной выпечки замените часть пшеничной муки другими сортами (ржаной, овсяной или цельнозерновой);
- выбирайте рецепты без дрожжей;
- уменьшите количество сливочного масла - от 1/3 пачки можно легко отказаться, это никак не скажется на вкусе;
- берите творог, молоко и сметану с пониженным содержанием жира;
- снизьте количество сахара за счет сухофруктов, можно добавить фрукты и ягоды;
- менее вредной альтернативой покупной глазури станут яичные белки, взбитые с сахарной пудрой и лимонным соком.
По материалам группы
https://vk.com/public_health_rb

#центробщественногоздоровья  ... Читать дальше »