Сегодня фельдшер Центра Шершнева Е. Н. встретилась с участниками "Университета третьего возраста" Псковского регионального отделения ООО "Союз пенсионеров России", с которыми обсудила возможные пути выхода из депрессивного состояния.
Попадая в стрессовую ситуацию, многие люди склонны ее "заедать". Действительно, идея борьбы со стрессом при помощи питания неплоха, однако, процесс питания должен быть правильно организован. Необходимо питаться 4-5 раз в день небольшими порциями - завтрак, обед, ужин и два лёгких перекуса между ними. Завтрак должен состояться в первый час после пробуждения. Этот прием пищи создаёт запас питательных веществ, которые расходуются гормонами стресса. Обед обязательно должен быть полноценным, а ужин - лёгким. При приготовлении блюд рекомендуется применять "щадящие" методы - варку, тушение, запекание, приготовление на пару.
Также участники встречи получили полезную информацию с продуктах, которые особенно полезны в борьбе со стрессом. А вот от употребления алкоголя в сложный период жизни специалисты рекомендуют отказаться полностью.
В конце занятия Елена Николаевна с удовольствием ответила на дополнительные вопросы слушателей, которые оказались заинтерес ... Читать дальше »