Здоровье женщины – исток её красоты, гармонии и счастья. И не только её самой, но и её родных и близких. Здоровая женщина в любом возрасте наполнена энергией, излучает свет и тепло, притягивает добро, благополучие и любовь.
В канун весеннего праздника специалисты Центра встретились с женщинами элегантного возраста д.Неёлово Псковского района и обсудили, как сохранить это бесценное богатство и продлить себе активное долголетие.
Женщина здорова, когда она счастлива, любит себя, свою семью, работу, друзей и все, что она делает.
- Одна из самых важных вещей, которые нужно говорить себе каждое утро: “Я прекрасна”, ведь истинная красота скрыта внутри каждого человека. Начинайте день с позитивного общения с собой, и вы удивитесь, как много людей последуют вашему примеру.
- Старайтесь всеми силами души сохранять хорошее настроение, придумывайте себе праздники и маленькие радости, ищите ресурсы для восстановления в любых мелочах.
- Улыбайтесь! Лучшее украшение женщины в любом возрасте - искренняя счастливая улыбка. Кстати, китайцы называют лучики в уголках глаз хвостом золотой рыбки и считают, что чем больше и пышнее этот хвост, тем добрее и радушнее человек.
- Помните, что не стоит воспринимать терпение ... Читать дальше »

Чтобы здоровый образ жизни вошёл в привычку, важно учить ему с детства. Делимся главными принципами здорового образа жизни для детей.
Распорядок дня.
Правильно организованный день должен удовлетворять потребности организма во сне, питании и отдыхе. Режим дня лучше подбирать для каждого ребенка индивидуально с учётом его возраста, характера и личностных особенностей.
Свежий воздух.
Ребенок должен ежедневно бывать на свежем воздухе, причём загрязнённых улиц лучше, конечно же, избегать.
Для самых маленьких очень полезен сон на свежем воздухе.
Движение и спорт. Умеренные физические нагрузки играют важную роль в укреплении костей, мышц и суставов ребёнка, помогают организму расти здоровым и выносливым.
Правильное питание.
Соотношение белков, жиров и углеводов в рационе ребёнка младшего возраста должно составлять 1:1:3, в старшем возрасте – 1:1:4. При этом рекомендуется, чтобы 25–30% от суточного потребления калорий приходилось на завтрак 35–40% – на обед, 10–15% – на полдник и 20–25% – на ужин. Следует отдавать предпочтение продуктам без консервантов и добавок.
Психическое и эмоциональное состояние.
Эмоциональное состояние ребёнка напрямую ... Читать дальше »