Продолжительная череда новогодних праздников часто вызывает серьезные опасения за собственное здоровье. Врачи советуют, как встретить Новый год без неприятных последствий.
За 2 -3 дня до праздника устройте себе разгрузочные, но не голодные дни. В это время отдавайте предпочтение салатам, овощным сокам, низкокалорийным продуктам.
Завтрак 31 декабря обязателен, особенно если вечером ожидается долгое застолье. Не стоит голодать, чтобы вечером не наброситься на деликатесы и не объесться в два счета.
Врачи подсчитали, что человек переедает в первые 30 минут застолья, а ведь вечеринка обещает быть долгой. Лучшее начало последнего дня в году – каши (гречка, овсянка, пшеничные отруби), заправить кашу можно растительным маслом. В качестве белковой добавки подойдет отварная курица, индейка, паровые котлеты. Также стоит побаловать себя овощным салатом или стаканом смузи.
Вплоть до начала вечеринки перекусывайте каждые 4 часа, но старайтесь не объедаться. Если имеются проблемы с пищеварительной системой, лучше не пить традиционное шампанское на пустой желудок, чтобы не спровоцировать приступ изжоги, гастрита или язвы.
Несколько глотков воды перед началом вечеринки, салаты, заправленные нежирными соусами, запечённое, а не жареное мясо – вот идеальное меню новогодней ночи.
Не всегда взгляды приверженцев здорового питания разделяют и ... Читать дальше »