20 ноября врач по медицинской профилактике Центра Олеся Николаевна Масленникова побывала на встрече с родителями обучающихся МБУ «Спортивная школа олимпийского резерва по плаванию «Барс». Олеся Николаевна рассказала присутствующим о важности питания юных спортсменов.
Занимаясь плаванием, человек расходует намного больше энергии, чем спортсмен, занимающийся «на суше». Кроме того, юные пловцы растут, что является дополнительной нагрузкой на их организм, а восполнить энергию можно только за счёт разнообразного и сбалансированного питания.
Рацион ребенка нельзя считать полноценным, если в его состав не входят растительные продукты, среди которых важное место занимают овощи и фрукты. Суммарное их потребление в данном случае должно составлять не менее 500 г.
В рационе юных пловцов обязательно должны быть:
- молочно-кислые продукты;
- говядина, рыба, яйца, курица или индейка;
- квашеная капуста и соленья;
- желатинсодержащие продукты (студень, заливное, кисель, желе, зефир и мармелад).
Также следует наладить правильный режим питания, включающий в себя не только основные приёмы пищи, но и небольшие перекусы за час до тренировки и в течение 30 минут после неё.
В завершении встречи Олеся Николаевна ответила на дополнительные вопросы родителей.
#центробщественногоздоровьяПсковскойобласти #сотрудничество