Иммунитет – это защитная система организма, предохраняющая его от различных заболеваний. Чем больше укреплён иммунитет, тем более он устойчив к различным болезнетворным факторам.
К сожалению, мало кто из нас моет похвастаться сильным иммунитетом, который защищает их практически от всех заболеваний. В основном нам приходится самостоятельно строить свою оборонительную систему.
Первый помощник в этом деле – правильное питание.
Первый иммуномодулятор (вещество, стимулирующее иммунитет) – материнское молоко! Отказываясь от грудного вскармливания, многие мамочки и не подозревают, что лишают беспомощного кроху главной защиты. Ведь в женском молоке содержатся вещества, необходимые для образования клеток - защитников. Именно они защищают организм младенца, пока его иммунная система не сформировалась. Ни одна искусственная смесь не сможет заменить новорожденному того, что дает мама.
Иммунитет зависит от работы кишечника: 80% «клеток» иммунной системы находится именно в нем. А это значит: всё, что мы едим, или ослабляет, или усиливает наших невидимых защитников. Овощи и фрукты должны составлять 50% рациона.
Кисломолочные продукты, в которых содержатся бифидо и лактобактерии, борются с вредными микроорганизмами за место в нашем кишечнике и создают основной защитный барьер от болезнетворных микробов.
Большое количество сладкого не только портит зубы, но и подрывает работу поджелудочной железы, а это чревато сахарным диабетом. Переизбыток рафинированного сахара угнетает иммунную систему, снижает активность антител, которые борются с инфекциями.
Бесконтрольный прием антибиотиков также не идет на пользу иммунной системе. Это не значит, что нужно полностью от них отказаться. Главное – не заниматься самолечением, точно выполнять назначения врача.