Весна в этом году радует теплом и солнечными деньками. И, конечно, на дачных участках уже кипит активная деятельность. После зимнего перерыва справиться со всем объемом необходимых работ непросто, но самые ответственные дачники стараются это сделать, как говориться, «не щадя живота своего». Но...много хорошо - тоже плохо! Излишнее трудовое рвение чаще всего приводит к перенапряжению мышц и возникновению болей разной интенсивности. Боли могут усиливать сопутствующий остеохондроз позвоночника и хронические заболевания суставов.
Если вы увлеклись дачными работами и начинаете чувствовать мышечный дискомфорт - пришло время остановится и помочь организму, выполнив простые упражнения.
- Для снятия напряжения мышц шеи сделайте наклон головы вперед до упора подбородка в грудь с последующим отклонением головы назад, затем вправо и влево. Делайте это мягко, без усилий в течение 5 минут.
- Если беспокоят боли в зоне плеча, правой ладонью с легким усилием проведите по левому плечу, затем левой ладонью по противоположной стороне, меняя поочередно руки в течение десяти минут. После массажа вотрите любую обезболивающую мазь.
- Чтобы избавится от напряжения в спине, сделайте такое упражнение: перекрещивая руки, сложите их на груди, затем, сжав кисти в кулаки, отведите руки до соприкосновения лопаток и сделайте паузу в несколько секунд, после чего опустите голову вниз, расслабьтесь и потрясите руками.
#центробщественногоздоровья
#Ядачник
#Псков
#безопасность
#профилактикаХНИЗ