Современный образ жизни, постоянная суета и высокие требования могут привести к накоплению стресса, который в конечном итоге может негативно сказаться на здоровье. Однако, существует одно простое и доступное средство, которое помогает бороться со стрессом и улучшает психическое состояние - это регулярная физическая активность.
Польза физической активности неоспорима:
уменьшается электрическая активность мышц, люди становятся более спокойными, снижается уровень кортизола ;
одна полноценная тренировка улучшает состояние на 90-120 минут. Организм вырабатывает эндорфин и настроение улучшается;
повышается уровень самооценки;
улучшается сон и аппетит. Люди, занимающиеся спортом, как правило, предпочитают здоровую пищу. А полноценное питание и режим дня благоприятно влияют на общее состояние и качество сна;
регулярные тренировки помогают обрести здоровый и подтянутый вид;
дозированные нагрузки выравнивают уровень сахара в крови и устраняют хроническое мышечное перенапряжение;
психологические плюсы: специалисты советуют заниматься спортом на свежем воздухе или группами в спортзале. Благодаря этому имеется возможность расширить круг общения, найти новые интересы.
Самое важное то, что физическая активность должна стать частью вашей жизни и не быть в тягость. Можно гулять с собакой, ходить в бассейн, кататься на велосипеде, пойти на фитнес или заняться йогой. Также полезными могут быть лёгкие аэробные нагрузки (минимум 20 минут в день); активный отдых: теннис, бадминтон, баскетбол, футбол и так далее. Подобного рода игры избавляют организм от адреналина.
Следствием переутомления и стресса на работе является профессиональное выгорание. Тем временем, исследования показывают, что занятия спортом не только предотвращают риски профессионального выгорания, но и помогают с ним справиться.
#центробщественногоздоровьяПсковскойобласти